徐彥君的優惠好物

年齡在增長，自己的體態也日漸臃腫起來,不知道20年后自己什么樣？時間雖然可以帶來成熟和風韻，也會招來肥胖和疾病。力美健精英教練認為，一個標準體重的成年人，如果在20年后增重20％以上，形象自不必說，單說因此而將招致的疾病，就夠你戧的！想知道自己20年后有多胖嗎？開始測試一下吧！

　　1、你對洋快餐的熱衷程度如何？
　　A、每周三次或更多就餐時間都選擇這樣的餐廳解決。（3分）
　　B、每周會去一次或兩次。（0.5分）
　　C、基本不去或偶爾選擇這樣的快餐。（0分）

　　2、總是難以抗拒可口的甜點的誘惑？
　　A、每周有4份或以上的蛋糕作為茶點被你吃掉。（2分）
　　B、每周最多只有三次機會品嘗茶點。（1分）
　　C、幾乎從不吃這些甜膩的食品。（0分）

　　3、你對蔬菜、水果的“感情”如何？
　　A、每周可以保持三天或以上的時間吃蔬菜，以沙拉為主。（0分）
　　B、每周三天或以上的時間吃蔬菜，以罐頭類蔬菜為主。（0.5分）
　　C、每周只有一兩天的時間吃蔬菜，也很少飲用果汁。（1.5分）

　　4、你經常需要在外面就餐嗎？
　　A、幾乎每天都有應酬。（2分）
　　B、差不多每周有兩次左右。（1.5分）
　　C、很少有應酬，喜歡在家吃飯。（0分）

　　5、是否嗜好含酒精飲料，尤其是伏特加、WHISKY？
　　A、經常選擇酒吧作為休閑場所。（2分）
　　B、幾乎不去酒吧，偶爾喝一點紅酒或啤酒。（1分）
　　C、從不喝酒。（0分）
　　
　　6、看看你餐桌上的肉類。
　　A、餐餐見肉，而且以豬肉為主。（2.5分）
　　B、天天看到肉，但種類多樣。（1.5分）
　　C、很少吃肉，但補充蛋類和乳制品如雞蛋和牛奶。（1分）
　　D、完全的素食主義推崇者，很少吃肉類食品。（0分）

　　7、你渴的時候，經常怎樣補充水分？
　　A、渴了就喝甜飲料。（2.5分）
　　B、雖然比較喜歡甜飲料，但也經常喝點礦泉水和純凈水。（0.5分）
　　C、以水、綠茶和不加牛奶和糖的紅茶為主要飲料，不喝甜飲料。（0分）

　　8、總有在看電視的時候吃零食的習慣。
　　A、每天如此，雷打不動的堅定習慣，并且號稱“沙發土豆”。（2分）
　　B、每周三次左右的“電視+零食”機會。（1.5分）
　　C、很少吃零食，電視和零食之間也沒有必然聯系。（0分）

　　9、除了上下班，沒有什么其他的運動方式。
　　A、基本如此，上下班以打車和開車作為主要的交通方式。（2分）
　　B、上下班雖然以車為交通工具，但也會找點時間去健身房鍛煉。（1分）
　　C、上班、下班經常步行或騎自行車，但休息的時間很少選擇健身項目。（1分）
　　D、上下班步行或騎車，而且經常參加各種健身活動。（0分）

　　10、健身方式的選擇：
　　A、健身方式以柔和的方式為主，如瑜伽、太極、普拉提。（1分）
　　B、健身方式以中等強度的為主，如高爾夫、慢跑、騎車等。（0.5分）
　　C、健身方式以中等以上強度為主，如拳擊、籃球、足球。（0分）

　　11、休閑方式：
　　A、經常到郊外野炊、野營。（1分）
　　B、很少去，偶爾去一次。（0.5分）
　　C、從不去。（1分）

　　12、你家號稱胖子家族，全都胃口倍兒好，吃嘛嘛香。
　　A、基本上這樣，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天為體型發愁。（2分）
　　B、父母的身材比較胖，但兄弟姐妹的身材還算好。（1.5分）
　　C、父母的身材在同年齡的人當中，算得上苗條型。（0.5分）

　　13、經常在減肥，也經常在反彈。
　　A、你經常來來回回地減肥——反彈——再減肥。（2分）
　　B、體重也會反彈，但幾率不是很高，因為你有點毅力控制食欲。（1分）
　　C、你的毅力很好，基本控制著體重不再繼續上升。（0分）

　　14、經常選擇服用減肥藥來減肥。
　　A、你試過多種減肥藥，體重因為新的藥物而不斷上下折騰。（2分）
　　B、在感覺自己的毅力實在抗拒不了美味時才選擇藥物來幫助。（1.5分）
　　C、減肥方式基本是靠合理飲食加適度運動。（0.5分）

　　15、你已經是個媽媽了。
　　A、坐月子期間，毫無顧忌地吃了很多以前不敢吃的食物。（2分）
　　B、為了以后保持窈窕，只選擇其中營養成分豐富的食物。（1分）
　　C、即便是坐月子期間，為了身材，你也拒絕任何高熱量食物。（0.5分）

　　16、有著品種繁多的興趣愛好。
　　A、興趣愛好比較豐富，非常樂意和朋友們一起娛樂。（0.5分）
　　B、每月和朋友一起娛樂的機會不超過5次（1分）。
　　C、每月和朋友們在一起的機會只有4次或以下。（1.5分）

　　17、心情郁悶的時候，只想用吃東西來發泄不滿和憤懣。
　　A、經常如此，并且除了吃東西，沒有什么其他方式可以發泄情緒。（2.5分）
　　B、除了吃東西可以解決郁悶的問題，蹦迪等也可以發泄你的不滿。（1分）
　　C、心情煩躁的時候，并不喜歡吃東西，只想用運動來發泄情緒。（0.5分）

　　18、工作較為繁忙。
　　A、身處要職，工作非常繁忙。幾乎每天都不能夠準時回來。（2分）
　　B、很少加班。（0.5分）
　　C、幾乎每個工作日都可以準時下班。（0分）

　　19、性格開朗、幽默。
　　A、你的性格很開朗，是朋友和同事中出了名的開心果。（0.5分）
　　B、你和大多數朋友一樣，沒有特別的個性，但是也沒有明顯的抑郁。（1分）
　　C、“郁悶”是你的口頭禪，甚至對生活失去希望。（1.5分）

　　結果：
　　將你選擇的答案后面的數字加起來，再加上你當前的體重，基本上，就是你20年之后的體重。（單位是千克/分）

　　你的體重增加在5千克之內：
　　你一定是個嚴格要求自己的人，對自己嚴格雖然剛開始有點累，但很快就可以體驗到嚴格帶來的好處。至少窈窕的體型可以算得上一個好處。而且，你也懂得放松自己的心情，生活對你來說，還是美妙的人生體驗。

　　你的體重增加在10千克之內：
　　你對自己不是那么嚴格，也沒有太多的毅力，偏偏又有著較為旺盛的食欲，于是乎，體重增加較多就是難免的了。雖然隨著年齡的增長，體重也會隨之緩慢增加，但是，你所增加的體重中很大程度上都是你自己在不經意之中添上去的。或許，你應該重新審視一下自己的生活態度，保持體重不僅僅為了漂亮，健康才是最主要的目的。

　　你的體重增加在10千克以上：
　　你已經過于放縱自己了。女人絕非不應該寵愛自己，而是要講究寵愛的方式。即便你有一千個理由放棄窈窕和美麗，你也有一千零一個理由來保持健康。你這種不夠健康的生活方式最終導致的就是肥胖和疾病。不過好在現在還不算晚。